Centro de salud emite Recomendaciones para Cuidar nuestra Salud ante el Intenso Calor en Zitácuaro.
Héroica Zitácuaro, Michoacán.- Las altas temperaturas han comenzado a afectar la vida cotidiana en Zitácuaro, lo que puede traer consigo riesgos importantes para la salud si no se toman medidas adecuadas. Ante esta situación, Juana Dolores Doroteo Martínez, encargada del Módulo de Promoción a la Salud del Centro de Salud de Zitácuaro, emitió una serie de recomendaciones esenciales para evitar problemas de salud derivados del calor extremo.
Uno de los primeros consejos es evitar la exposición prolongada al sol, especialmente en las horas de mayor intensidad, que suelen ser entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde. Para quienes deben salir, se recomienda el uso de gorra o sombrero, así como la aplicación de protector solar en zonas expuestas de la piel. Además, vestir ropa de colores claros y de telas frescas puede ayudar a minimizar el impacto del calor en el cuerpo.
Mantenerse hidratado es fundamental en temporada de calor. La especialista recomienda consumir entre seis y ocho vasos de agua al día, evitando bebidas con alto contenido de azúcar o alcohol, ya que pueden contribuir a la deshidratación. La falta de líquido en el organismo puede derivar en mareos, fatiga, piel seca e incluso golpes de calor, que requieren atención médica inmediata.
Otra recomendación importante es evitar el consumo de comida en la calle, especialmente en lugares donde circulan vehículos o hay acumulación de polvo, ya que estos factores pueden contaminar los alimentos y provocar enfermedades gastrointestinales. Además, se aconseja elegir alimentos frescos y bien refrigerados, procurando siempre verificar que los productos en venta cumplan con normas de higiene adecuadas.
El lavado frecuente de manos es una medida esencial para prevenir infecciones y problemas digestivos. Se recomienda hacerlo antes de ingerir alimentos y después de ir al baño, asegurando una limpieza adecuada con agua y jabón. Este hábito ayuda a reducir la presencia de bacterias y virus que pueden causar enfermedades como gastroenteritis.
Es importante conocer los signos de alerta ante un posible golpe de calor, entre los cuales destacan mareo, sudoración excesiva, piel roja o caliente, fatiga extrema y pérdida de consciencia. Ante la presencia de estos síntomas, es fundamental acudir de inmediato a un centro de salud para recibir atención médica oportuna.
Las autoridades sanitarias en Zitácuaro reiteran la importancia de seguir estas recomendaciones para evitar afectaciones y garantizar el bienestar de la población. La prevención es la mejor herramienta para enfrentar el calor de manera segura, por lo que se invita a la ciudadanía a protegerse, mantenerse hidratada y tomar las precauciones necesarias.
